[...] z tymi pompkami na poręczach ponieważ tego ćw raczej nie dam rady zrobić, próbowałem ;) 1. Jak wygląda rdl ? Mógłbyś posłać linka lub opisać ? xD Albo chociaz powiedziec czym rozni sie od klasycznego ? :P 2. Po 6 tyg. treningu zrobić niewielkie zmiany ale dalej kontynuować trening FBW czy może przerzucić sie na split ? 3. Wiem że ten trening [...]
[...] ze sztanga na plecach (jump squat) 5 serii po 5 powtorzen, ciezar 30% tego co w przysiadzie pierwszego dnia wyciskopodrzut (push press) tutaj musisz dokladnie obejrzec na czym to polega, sila glownie idzie z nog i dopychasz barkami! 3x8 wykroki z hantlami w rekach (walking lunges) 3x8 na noge Teraz sam musisz tak ulozyc te dni zeby Ci [...]
[...] w 1 rundzie, po takiej rundzie zCainem będzie miał albo ze 20-30 szwów albo szpital i ciężkie KO. To tyle i proszę was uprzejmie, nie jarajcie się Werdumem bo nie ma czym, to jest Historia jak z Happą, on też może wygrać z każdym ale splot wydażeń jaki musi wystąpić w przypadku walki z Cainem jest tak nieprawdopodobny, że aż zakrawa o [...]
[...] w stójce, a jak już został obalony to już straszna bezradność. JJ to chyba u niego nie istnieje, wstawać z pleców w ogóle nie próbował...chyba koleś się już skończył, przy czym mam wrażenie, że u niego psychika nie daje rady. Przegrał ostatnie 2 walki, ale z top3 dywizji. Tej walki imo wcale nie musiał przegrywać w 1 rundzie. Jeszcze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] masłem, chlebem 100% mąki orkiszowej... skończyło się totalnym obżarstwem. A piątek, sobota i nd były mniejszą lub większą kontynuacją. Dzisiaj się pomierzę i zobaczę, na czym stoję. Trening - niby progres prawie wszędzie i powinienem być zadowolony, ale jednak już czułem zmęczenie. Treningi w sob i nd bez mocy, słabe samopoczucie (tylko [...]
[...] - raczej wielostawowe ciężkie niż izolowane. Ćwiczenia podstawowe na daną partię powinny się zawierać w 5-9 seriach. do tego dodajesz 1-2 ćwiczenia pomocnicze i już. Przy czym oprócz standardowego wykonania ćwiczeń możesz stosować metody intensyfikacyjne - to też się przełoży na ilość serii. Im bardziej hardcore'owa metoda intensyfikacyjna tym [...]
[...] sie uczysz bo profil niebytz bogaty) ale jezeli chodzisz do szkolki to moesz zrobic w ten sposb na jednej przerwie pijesz okolo 40g-50g gainreka z mlekiel woad jogurtem z czym tam lubisz. Pozniej na dlugiej rzerwie wcisznasz zrobione w domu sniadanko. jezeli masz wieceej lekcji to przed ostatnia lyknij sobie jeszcze 30g bialka a jezeli nie to [...]
[...] z tyłu zastosowano Oś De Dion zawieszoną również na resorze poprzecznym. Silnik V 12 o kącie rozwarcia mię blokami cylindrów 60 stopni wykonany został z lekkiego stopu, przy czym głowice były odejmowane wraz z wkręcanymi do nich tulejami cylindrów. Wał korbowy pracował na łożyskach ślizgowych. Zawory (po 2 na cylinder) nachylone pod kątem [...]
[...] po 8 tygodniach redukcji i kiedy juz tego smalcu było niewiele. Schody sie zaczynaja kiedy trezba zejsc ponizej 6-7 %bf a organizm juz odmawia posłuszenstwa i jedyne o czym myslisz to polozyc sie i najesc a tu i nici z lezenia bo trzeba jechać na trening i potem cardio zrobic a jeszcze potem posiłki nagotowac itd a kiedy przychodzi czas [...]
[...] Badania hormonalne robiłem w wieku ~12 lat- kiedy mój prblem się pojawił- pamiętam tyle, że miałem testosteron na tak wysokim poziomie, jakbym żarł koksy. W każdym razie, w czym może pomóc mi badanie hormonów teraz? Żaden lekarz nie przepiszę mi hormonów, mówią mi, że mojej lipo prawie w ogóle nie widać i nikt nie chce nic z tym zrobić. Dlatego [...]
[...] jesli "przyzwyczaisz" sie do boksu to instynkt kopania u ciebie bedzie powoli zanikal- bedziesz liczyl tylko na piesci, na nic wiecej (a jak wspomnialem na ulicy nie ma zasad!!!) Wiec wybor nalezy tylko do ciebie, jeszcze mozesz poszperac troche na forum o tych 2 sportach- uzmyslowisz sobie dokladniej na czym one polegaja itp. Pozdro!
Ok moje podpowiedzi: - w śniadaniu uwzględnij albo rodzynki albo miód (jedno z dwóch), przy czym zmniejsz ich ilośc. Jeśli chodzi o bialko to uwzględniłbym inne żródło niż ser - zrezygnuj z wszelkiego rodzaju wedli i szynek,zastąp je mięsem, jeśli spożywasz pieczywo jedz żytnie razowe, - po treningu brakuje bialka, natomiast przed nim zjadasz 400g [...]
[...] na sali jw., a do domowych chciałam wracać teraz (dałam sobie chwilę na regenerację i dojście do siebie) + dorzucić przed stretchingami coś siłowego na ręce, barki (o czym marudziłam tu już w styczniu). Oczywiście na razie bez weekendów, bo narty wciąż. No i zajrzałam wczoraj, żeby ostatecznie ustalić plan działania, już nawet znalazłam [...]
No superserie są dobrą metodą-nie tylko na ramiona. Tylko że b. mało informacji o sobie napisałeś-więc nie wiemy w czym tak naprawdę tkwi owa stagnacja. jak za duzo seri to mozna obciac ile min przerwy co super serie? bo odrazu po tricu bede bez przerwy wpadal na bica i potem ile przerwy? Przerwy w ćw. głównych myślę że do 1,5/2min. -reszta po [...]
[...] nasycania - dłużej zostanie ci w mięśniach po odstawieniu TT - zaraz po odstawieniu kretki przez ok 8 tyg Potem nowu kretka Ryboza niby działa ale nie na wszystkich - ja bym sobie odpuścił, lepiej wziąć co innego o czym wiesz że działa ZMA dołącz do TT ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*
Jezeli on zywi sie swiatlem, energia z kosmosu czy czym tam jeszcze nie materialnym to po co mu uklad trawienny? Bo zakladam ze takowy ma, gdyby nie mial- co byloby juz naprawde sensacja w skali swiata- ( byl w ogole badany przez specjalistow ?) wtedy mozna by mu uwierzyc - w mysl zadsady: organ nie uzywany zanika. Ja uwazam ze tego typu [...]
[...] w to co wierze wiec nadal to bede praktykowal , wrzucasz mi tu New age (To nie ma nic wspolnego) to ze Astrologia jest bzdura....... Buhaaaaa nie no nie mamy o czym gadac .Ale wiesz co tez tak kiedys myslalem jak mialem klapy na oczach bylem w kosciele co Niedziele i zabijal bym za to w co wieze, bylem wielkim karkiem zly na caly [...]
[...] i która głosie by były ograniczenia wiekowe ???? ja sie z takową nie spotkałem , to nauka narzuca takie tematy a nie religia a tym bardziej radze doczytać CZY JEST RELIGIA a czym WIARA. W Bibli jest fragment w ktorym Bóg stwierdza ze ludzie żyją zbyt długo.. i chyba nawet jest mowa o ograniczeniu, 120lat chyba.. true story ;) Tak tylko dla [...]
[BLOG] Maksym
